Mensagem para o dia de hoje 17/7/24 - terça-feira - Como lidar com pensamentos ruins.

10 Dicas Para Se Livrar de Maus Pensamentos.

Pensamentos ruins podem persegui-lo por dias, semanas ou meses se você não lidar com eles. Frequentemente, surgem quando você menos espera, quando você analisa excessivamente as situações ou acredita que alguém o insultou astutamente.

Embora dolorosos, os pensamentos ruins são naturais, e seu cérebro tem maneiras de lidar com eles. Embora você deva sempre procurar ajuda se sofrer de depressão grave ou pensamentos ruins recorrentes, na maioria das vezes você pode resolvê-los sozinho.

1. Lembre-se de que pensamentos ruins ocasionais são normais

Esta é possivelmente a maneira mais fácil de começar a resolver seus problemas. Muitas vezes você acredita que é o único com problemas, ou que ninguém entende o que você está passando, mas os pensamentos ruins fazem parte da vida e, o mais importante, eles irão embora. Não se culpe por ter pensamentos ruins, porque eles não são sua culpa.

apresentação, vou ser demitido, ”“ Todo mundo tem um bom carro, devo ser um fracasso. ”

Esses pensamentos não são apenas simplistas, mas frequentemente estão totalmente errados. Lembre-se de que você não é o centro do universo e que a maioria dos problemas em sua vida não significará muito para sua felicidade.

Lembre-se de problemas de anos anteriores, como ficar de castigo ou ser descartado – embora eles possam ter parecido pensamentos horríveis na época, há boas chances de você ter seguido em frente sem nenhum dano real.

teve ansiedades semelhantes. Muitos psiquiatras descobriram que simplesmente contar seus pensamentos em um ambiente confortável pode ser suficiente para eliminá-los.

Os pensamentos ruins são basicamente falar consigo mesmo, e tudo o que você diz parece verdade. Ter outra perspectiva pode ajudá-lo a encontrar as falhas em sua lógica e acabar com o pensamento.

Você pode conversar com um amigo ou familiar de confiança, bem como com um terapeuta ou psiquiatra.

10. Encontre maneiras de preencher seu tempo livre

A maioria dos pensamentos ruins vem durante os períodos de tempo livre, quando seu cérebro pode vagar sem distração ou quando você está exausto. Encontre coisas para fazer que eliminem muito tempo sozinho, como começar uma rotina de exercícios, começar um projeto de arte ou redação ou serviço comunitário.

Ficar sozinho não é ruim, mas ficar sozinho sem saber o que fazer pode criar ansiedade e apreensão.

Psicoterapeuta

Miriam Gonçalves